Article

ทำอย่างไรกับผมร่วงของคุณแม่กับการมีเจ้าตัวน้อย สาว ๆ ทุกคนอาจจะมีความฝันที่อยากจะมีครอบครัว และมีเจ้าตัวน้อยที่น่ารักน่าหยิก หรือครอบครัวที่สมบูรณ์แบบแต่อาการหลังคลอดของคุณแม่มือใหม่ หรือเอฟเฟคหลังคลอดอาจจะมีเยอะหรือน้อยขึ้นอยู่กับสุขภาพร่างกายและ การบำรุงต่าง ๆ ในช่วงเวลาที่ตั้งท้องเจ้าตัวน้อย แต่วันนี้เราจะมาพูดถึง อาการผมร่วง หลังคลอดของคุณแม่มือใหม่ คุณแม่มือใหม่ที่พึ่งคลอดเจ้าตัวน้อยหลาย ๆ คนต้องเจอกับปัญหา อาการผมร่วงอย่างแน่นอนสาเหตุหลักๆคือ เรื่องของสารอาหารที่ต้องใช้ภายในร่างกายให้เจ้าตัวน้อยที่จะลืมตาดูโลก และฮอร์โมนบางตัวที่ทำงานผิดปกติหลังคลอด แต่เรื่องนี้จะไม่เป็นปัญหาและไม่ต้องกังวลนะค่ะ เพราะสักพักร่างกายของคุณแม่จะกลับมาเป็นปกติแน่นอน ที่ผมร่วงเป็นเพราะ ฮอร์โมนที่มีชื่อว่า ฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen Hormone) อยู่ในระดับที่สูงเป็นเวลานาน ทำให้เส้นผมอยู่ในช่วงเติบโตมากกว่าระยะก่อนมีเจ้าตัวน้อย ช่วงที่ตั้งครรภ์จะดูผมหนาขึ้นและไม่ค่อยร่วงเลย แต่พอหลังคลอดเจ้าฮอร์โมนเอสโตรเจน จะลดลงทำให้เกิดสภาวะ ผมร่วง หนังศีรษะอ่อนแอลง ในระยะเวลา 1-6 เดือนโดยประมาณ เป็นแค่ช่วง เวลาสั้น ๆ ที่เกิดขึ้นชั่วคราว คุณแม่มือใหม่สบายใจหายห่วงได้ค่ะ ที่สำคัญ หลังจากคลอดเจ้าตัวน้อยแล้ว ต้องดูแลสุขภาพให้ดีและบำรุงร่างกายให้มากขึ้น เพื่อสุขภาพของคุณแม่และเจ้าตัวน้อยนะค่ะ #ผมบางผมหลุดร่วง #เพิ่มผมหนาผมดกดำ #วิธีรักษาผมร่วงหลังคลอด #วิธีช่วยผมแข็งแรง

นอนหลับเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญต่อเส้นผม การพักผ่อนที่ดีต่อร่างกาย คือ การนอนให้ครบ 7-8 ชั่วโมง แต่ในความเป็นจริงสาว ๆ อาจจะมีกิจกรรมที่ทำให้ช่วงเวลากลางคืนไปเที่ยวกับเพื่อนๆ หรือไม่ก็ดูซีรี่ย์เป็นระยะเวลายาว เพราะหลายๆคนก็เป็น ที่ไม่สามารถดูได้แค่ตอนเดียวได้แน่นอน แต่เชื่อหรือไม่ว่า การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอต่อวันนั้น ยังส่งผลต่อ ระดับความเครียดในร่างกาย ทำให้ฮอร์โมนแห่งความเครียดที่ชื่อว่า คอร์ติซอล (Cortisol) ในเลือดสูง ผลที่ตามมาคือ เส้นผมอ่อนแอ จนเกิดภาวะผมร่วงและบาง และการนอนดึกมากๆ ก็มีผลกระทบในระยะยาว เซลล์เม็ดสีในเส้นผมก็ทำงานได้น้อยลงเป็นสาเหตุที่สาว ๆ เจออีกอย่างคือ การผมหงอกผมขาวตามขึ้นมา วิธีรับมือง่าย ๆ ก็คือควรปรับพฤติกรรมการนอน และพักผ่อนให้เพียงพอแต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้จริงๆก็ไม่ควรนอนน้อยกว่า วันละ 6 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำก็สามารถลดอาการผมร่วงจากการพักผ่อนไม่เพียงได้แล้ว ที่สำคัญสุขภาพสำคัญมากนะค่ะ #ผมบางผมหลุดร่วง #เพิ่มผมหนาผมดกดำ #วิธีรักษาผมร่วงหลังคลอด #วิธีช่วยผมแข็งแรง

ประโยชน์ของ “ชีส” ที่มีต่อเส้นผม สำหรับสาว ๆ ที่รักการกิน “ชีส” บอกเลยว่าไม่ใช่แค่อร่อยอย่างเดียวแต่ยังมีประโยชน์ที่มาพร้อมกับความอร่อยด้วยนะ เพราะ ชีส เป็นอาหารหรือวัตถุดิบชนิดนึงที่แปรรูปมาจากนม ที่มีส่วนในการช่วยฟื้นฟูซ่อมแซมเส้นผมที่อ่อนแอ และบำรุงเส้นผมให้ดำเงางามอย่างเป็นธรรมชาติ ถึงจะไม่ค่อยดีต่อสุขภาพหรือหุ่นของสาว ๆ ก็ตามแต่ถ้ารับประทานขนาดที่พอเหมาะสมแล้ว ก็ถือว่าคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก เพราะมีโปรตีนที่สูง เป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม ไม่ขาดหลุดร่วงได้ง่ายอีกด้วย โปรตีนที่มีประโยชน์ แต่อย่าลืมว่ากินให้พอเหมาะนะสาว ๆ ที่สำคัญอย่าลืมออกกำลังกายคู่กับการกิน แล้วลองสังเกตความเปลี่ยนแปลงของเส้นผมได้เลย #ผมบางผมหลุดร่วง #เพิ่มผมหนาผมดกดำ #วิธีรักษาผมร่วงหลังคลอด #วิธีช่วยผมแข็งแรง

อาการผมร่วงที่ผู้หญิงพบเจอกัน เกิดจากอะไร ? 1.ความร้อนและสารเคมีทำให้ผมร่วง – เป็นสาเหตุอันดับต้นที่สาวๆต้องพบเจอ เช่น การทำสีผมบ่อยๆ ทำให้เส้นผมเกิดการ แห้งเสีย ชี้ฟู และแตกปลาย และยังทำให้รากผมอ่อนแอ เป็นผลทำให้หนังศีรษะแห้ง คัน ขาดความชุ่มชื้น 2.ผมร่วงเพราะสระผมบ่อยเกินไป – เป็นธรรมดาที่ทุกคนหลังจากกลับทำงาน หรือกิจกรรมต่างๆ ก็อยากที่จะสระผม แต่การสระผมบ่อยโดยเฉพาะกลุ่มคนที่มีความมันของหนังศีรษะ เหงื่อออกง่าย และออกกำลังกายบ่อย ผลเสียที่มีแน่นอนคือ การระคายเคือง หนังศีรษะแห้ง อาการคันและรังแค สุดท้ายก็จะเป็นอาการผมร่วงในที่สุด แต่ก็เข้าใจว่าอยากสระทุกวันเพราะมันสบายหัวสินะ 3.ผมร่วงจากการทำร้ายเส้นผมในขณะที่เปียกชื้น – แน่นอนว่าช่วงเวลาหลังอาบน้ำเสร็จ เรามักจะหวีผมที่เปียกจากการสระผม จะสังเกตได้เลยว่ามีผมที่ร่วงติดหวีมาตลอดเส้นที่ตกร่วงมานั้น เป็นเส้นที่บางและอ่อนแอ จากการหวีผมแรงๆ ก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้ผมร่วงได้ เรื่องนี้ต้องระวังกันให้มากๆนะ 4.การทานอาหารที่มีรสจัดทำให้ผมร่วงได้ – แน่นอนว่าสาวๆ ต้องคู่กับอาหารที่แซ่บๆ ไม่ว่าจะเป็น ยำ หรือ ส้มตำ ที่มีรสชาติที่จัดไปทาง เปรี้ยว เค็ม การทานอาหารรสชาติที่จัดเกินไปก็เป็นข้อเสียที่ทำให้ผมร่วง เพราะค่าความดันโลหิตที่เพิ่มสูง เป็นผลให้เส้นเลือดหดตัวส่งให้ไปเลี้ยงส่วนต่างๆได้ไม่ดี ถ้าส่งเลือดไปเลี้ยงรากผมได้น้อยล่ะ ? […]

ในทุกๆเดือนของสาว ๆ ทุกคนต้องมีวันนั้นของเดือนแน่นอน อาการทางด้านอารมณ์ก็มีกันตัวอย่างเช่น หงุดหงิดเครียด โกรธง่าย หรือวิตกกังวล หรือไม่ก็ทางด้านกายภาพที่เห็นได้ชัดๆคือ เรื่องของความเหนื่อยล้า เพลียง่าย หรือ อยากอาหารมากกว่าปกติ เป็นเพราะฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลง แต่รู้มั้ยว่า สระผมตอนมีประจำเดือนทำให้ผมร่วง เพราะช่วงวันนั้นของเดือน ภูมิของสาว ๆ อาจจะอ่อนแอลงร่างกายที่ถูกปรับสภาพโดยฮอร์โมนและระบบของร่างกาย ที่รู้กันได้อย่างแน่ชัดว่าคือ “อาการฮอร์โมนสวิง”ซึ่งจะเป็นช่วงที่ทำให้เราผมขาดหลุดร่วงได้ง่ายมากกว่าปกติ ไม่ต้องตกใจนะ เพราะถ้าพ้นระยะวันนั้นของเดือนแล้ว สภาพร่างกายก็จะปรับเข้าสู่โหมดสภาวะปกติผมก็จะไม่น่วงเยอะ มากกว่าตอนที่เป็นประจำเดือน ถ้ารู้สึกพบว่าอาการของผมร่วงรุนแรงในช่วงวันนั้นของเดือนควรพบหรือปรึกาาแพทญ์ เพราะอาจจะเป็นสัญาณที่นำไปสู่ ผมบางก่อนวัย หรือ หัวล้าน ก็เป็นได้ หมั่นใส่ใจเรื่องสุขภาพเส้นผมกันด้วยนะคะ #ผมบางผมหลุดร่วง #เพิ่มผมหนาผมดกดำ #วิธีรักษาผมร่วงหลังคลอด #วิธีช่วยผมแข็งแรง

ในทุกวัน สาว ๆ ก็ต้องพบเจอกับเรื่องที่คิดไม่ว่าจะเป็น เรื่องงาน เรื่องส่วนตัว เรื่องครอบครัว ต่างๆปัญหาที่ต้องให้คิดอาจจะมีทางออกให้กับทุกปัญหาที่เข้ามา หรือไม่ก็ใช้เวลากับปัญหาที่ต้องเจอ จนทำให้เกิดความ “เครียด” ที่ส่งผลทางด้านอารมณ์เห็นได้ชัดว่า เราจะซึม ไม่อยากอาหาร หรือไม่อยากจะทำงาน อาจเกิดกับทุกคน แต่รู้หรือไม่ว่า สภาวะทางความเครียด ไม่แค่ส่งผลต่อด้านอารมณ์ หรือ ฮอร์โมนในร่างกาย แต่อาจจะส่งผลไปยังเส้นผมที่สาว ๆ ทุกคนดูแลรักษาและบำรุงกันมาเป็นอย่างดี เพราะ อาการผมร่วง (Alopecia)เชื่อมโยงกับความเครียดและอาการวิตกกังวล เกิดได้ทั้งผู้ชายและผู้หญิง และอีกหนึ่งสิ่งที่เปลี่ยนไปอย่างชัดเจนคือ อารมณ์ของเราจะผลิตปริมาณฮอร์โมนมากขึ้นกว่าช่วงเวลาที่เราไม่เครียดจะทำให้เกิดปฏิกิริยาทางกายภาพ จนมีผลกับหนังศีรษะและเส้นผม ในระยะยาวอย่างแน่นอน สุดท้ายนี้วิธีแก้ที่ดีที่สุดของ ความเครียด คือ ต้องจัดการกับความเครียดภายในจิตใจของเราเอง และหางานอดิเรกหรือกิจกรรมที่ทำให้ความรู้สึกของเรากลับมาสดใส พร้อมรับสิ่งใหม่ๆ และต้องบำรุงเส้นผมด้วย Neu Zklup ของเรานะเพราะช่วยรักษาเรื่องของหนังศีรษะที่อ่อนแอยันเส้นผมที่สุขภาพเสียให้กลับมา มีสุขภาพที่แข็งแรงพร้อมสู้ปัญหาไปกับ ทุกความเครียดของสาว ๆ นะคะ #ผมบางผมหลุดร่วง #เพิ่มผมหนาผมดกดำ #วิธีรักษาผมร่วงหลังคลอด #วิธีช่วยผมแข็งแรง

อาการผมร่วงก็สามารถ เตือนเรื่องของสุขภาพสาว ๆ ได้เหมือนกันสาเหตุอาจจะมาจากการพักผ่อนน้อย หรือสัญญาณที่เตือนจากภายในร่างกายหรือ โรคไทรอยด์ สภาวะที่ต่อมไทรอยด์สร้างฮอร์โมนที่ผิดปกติขึ้นมาส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นจากพันธุกรรม และพบเยอะในเพศหญิงมากกว่าเพศชาย สัญญาณนี้อาจจะไม่ดีนัก เพราะจะมีผมร่วงที่เยอะมากขึ้น เนื่องมาจากร่างกายจะขับไขมันออกมาทางผิวหนังทำให้ศีรษะมัน รากผมอ่อนแอลง ทำให้ร่วงได้ง่าย อาการนอกเหนือจากผมร่วง คือ นอนไม่หลับ ทั้งยังคิดมาก หรือเครียดตลอดเวลา ซึ่งเป็นปัจจัยหลักๆ ที่ทำให้เกิดอาการผมร่วงได้ง่ายเช่นกัน สาว ๆ อย่าเพิ่งด่วนสรุปกับสัญญาณเตือนของ โรคไทรอยด์ มากจนเกินไป เพราะบางทีอาการอาจจะเกิดจากสาเหตุ ก็เป็นได้ควรดูและสุขภาพร่างกาย และสุขภาพหนังศีรษะและเส้นผมด้วยนะคะ

ปลาแซลมอนจัดเป็นปลาที่ยอดนิยมกินกันมากในประเทศไทย และเป็นปลาที่ถูกใจของสาว ๆ หลายคนอย่างแน่นอนไม่ว่าจะเป็นรสชาติที่ดี เนื้อสัมผัสที่นุ่มละลายไปในปากเจ้าปลาเนื้อส้มตัวนี้ จัดว่าเป็นปลาที่มีประโยชน์เยอะมากจริงๆ แต่ก็กินแต่พอเหมาะพอควรนะสาว ๆ เพราะมีคุณก็มีโทษเหมือนกันนะ แน่นอนเจ้าปลาเนื้อส้มที่เราพูดถึง หรือ ปลาแซลมอน เป็นปลาที่อุดมไปด้วยโปรตีนและกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเฉพาะประโยชน์ต่อสุขภาพหนังศีษระและการบำรุงเส้นผม ในคนเราถ้าเรามีเจ้ากรดไขมันโอเมก้าต่ำเกินไป ก็ส่งผลทำให้หนังศีษระของเราแห้ง เส้นผมอ่อนแอ ทำให้เกิดรังแคได้ ปลาแซลมอนไม่ได้มีแค่ โอเมก้า 3 ที่พูดไปข้างต้นนะสาว ๆ แต่ยังมี โปรตีน วิตามินบี 12 และธาตุเหล็ก ช่วยทำหน้าที่ป้องกันผมขาดหลุดร่วงได้ อีกทั้งยังช่วยเรื่องของการเจริญเติบโตของเส้นผมให้ดียิ่งขึ้นด้วย แต่ถ้าสาว ๆ กินมากเกินไป ก็มีโทษนะ โทษที่กินเจ้าปลาส้มมากเกินไป คือ จะเกิดจากไขมันจากแซลมอนที่มีกรดไขมันอิ่มตัวมากเกินไป ถ้าเราเลือกรับประทานในปริมาณ จำนวนที่มากเกินไป สามารถทำให้ไขมันไปอุดตันในเส้นเลือดได้นะ

สาว ๆ รู้หรือไม่ว่า ไข่ไก่ มีประโยชน์ต่อการบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะ แค่เราพูดว่าไข่ ทุกคนอาจจะเบื่อกับเมนูอาหารนี้ แต่จริงแล้ว คุณค่าทางอาหาร และเรื่องของการบำรุงผลเหมือนกับเทพธิดาของอาหารก็ว่าได้ เพราะ ไข่แดงมีสารอาหารและโปรตีนจำนวนมาก เช่น ไบโอติน โฟเลต วิตามินเอ วิตามินดี เป็นอีกทางเลือกของคนที่ดูแลทั้งสุขภาพร่างกาย และสุขภาพหนังศรีษะ ที่มีส่วนช่วยในเรื่องของเส้นผมให้เงางาม สุขภาพดี อีกทั้งยังลดอาการหลุดร่วง และลดผมแตกปลายและเสียจากการทำสีหรือดัดต่างๆของสาว ๆ เราอาจจะพูดถึง ไข่แดง ในไข่ไก่ไปแล้ว และไข่ขาวล่ะ มีประโยชน์ต่อการบำรุงผมมั้ย แน่นอนว่ามีคะ การที่เรารับประทานไข่หรืออาหารที่มีไข่เป็นวัตถุดิบในเมนู ก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยบำรุงเส้นผม สารอาหารที่มากมายที่อยู่ในใข่ขาว เช่น วิตามินบี โปรตีน และโฟเลต สารอาหารพวกนี้แหละ ที่ช่วยให้ผมของสาว ๆ มีสุขภาพที่ดีขึ้น ได้รักทั้งสุขภาพร่างกาย และก็รักทั้งสุขภาพเส้นผมและหนังศีรษะด้วยนะ